Health Shift Experiment #5: Maak tijd voor jezelf

Zelfzorg hoeft niet te betekenen dat je een wellnessweekend boekt of op een dure retraite gaat. Soms betekent het simpelweg dat je bewust ruimte maakt voor jezelf, voordat de rest van de dag die volledig opvult.

Deze week is de uitdaging om bewust tijd vrij te maken die echt van jou is.

Waarom dit experiment?

Veel mensen behandelen tijd voor zichzelf als iets wat ze zullen doen "als er nog tijd over is". In de praktijk lijkt er echter altijd wel iets anders dat dringender aanvoelt.

Regelmatig tijd vrijmaken voor jezelf betekent niet dat je je verantwoordelijkheden ontloopt. Het betekent dat je erkent dat ook jouw eigen welzijn een plaats verdient in je agenda.

Het experiment

Kies een hoeveelheid tijd die voor jou echt haalbaar voelt.

Voor sommige mensen is dat elke dag 30 tot 60 minuten. Voor anderen, zeker tijdens drukke periodes, is dat niet realistisch. In dat geval kun je kiezen voor iets kleiners, bijvoorbeeld 15 tot 20 minuten per dag of minstens één ononderbroken uur per week.

Gebruik die tijd voor iets waar jij van oplaadt. Wat je precies doet, maakt niet uit, zolang je het doet voor jezelf en niet omdat iemand anders het van je verwacht.

Behandel dit moment even serieus als elke andere afspraak in je agenda.

Als het moeilijker blijkt dan verwacht

Misschien voel je je schuldig wanneer je tijd voor jezelf neemt. Dat is heel normaal, zeker als je gewend bent om de behoeften van anderen altijd voorop te stellen.

Onthoud dat tijd maken voor jezelf niet betekent dat je anderen verwaarloost. Juist goed voor jezelf zorgen maakt het vaak mogelijk om er ook voor de mensen om je heen te blijven zijn.

Voelt een dagelijks moment onmogelijk? Laat het idee dan niet helemaal los. Begin met wat op dit moment wél haalbaar is.

Maak het makkelijker

• Zet je moment voor jezelf in je agenda.

• Vertel de mensen om je heen dat deze tijd belangrijk voor je is.

• Begin klein, in plaats van te wachten op het "perfecte" moment.

• Wordt het leven druk? Probeer dan in elk geval één uur per week te beschermen dat helemaal van jou is.

Waar kun je op letten?

Vraag jezelf aan het einde van de week af:

• Werd het makkelijker om tijd voor jezelf vrij te maken?

• Voelde je je schuldig, of nam dat gevoel geleidelijk af?

• Merkte je verschil in je energie, je stemming of je geduld?