The Health Shift Toolbox

Airofit is een ademhalingsspiertrainer die is ontworpen om de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling te versterken door middel van begeleide in- en uitademingsoefeningen. Het kan een waardevol hulpmiddel zijn voor atleten, freedivers en mensen die hun ademhalingsefficiëntie willen verbeteren, hoewel de voordelen over het algemeen het grootst zijn in combinatie met goede dagelijkse ademhalingsgewoonten.

AYO gebruikt blauwverrijkt licht dat via een lichtgewicht bril wordt afgegeven om jouw circadiaans ritme te ondersteunen, met name wanneer er weinig natuurlijk ochtendlicht is. Voor mensen die last hebben van seizoensgebonden stemmingswisselingen, ploegendienst of een verstoord circadiane ritme, kan het een praktische manier zijn om de lichtblootstelling te verhogen tijdens hun ochtendroutine.

Somnox is een zachte slaaprobot die met een rustig ademhalingsritme ontspanning bij het slapengaan probeert te bevorderen. Hoewel het niet alle oorzaken van slapeloosheid aanpakt, vinden sommige mensen de kalmerende werking ervan nuttig om stress te verminderen, de geest tot rust te brengen en gemakkelijker in slaap te vallen.

Sensate is een draagbaar apparaat dat laagfrequente trillingen combineert met geluidslandschappen om ontspanning te bevorderen en het zenuwstelsel tot rust te brengen. Hoewel er nog steeds onderzoek gaande is, vinden veel gebruikers het een nuttige aanvulling op oefeningen zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of het tot rust komen voor het slapengaan.

De Oura Ring is een slimme ring die slaap, activiteit, hartslag, hartslagvariabiliteit en andere fysiologische signalen registreert, zodat je het herstelproces en de dagelijkse ritmes van je lichaam beter kunt begrijpen. Hoewel geen enkel draagbaar apparaat perfect nauwkeurig is, kan het waardevolle inzichten bieden in trends op de lange termijn, die bijdragen aan gezondere gewoonten en beter onderbouwde beslissingen over slaap, beweging en herstel.

Moonbird is een draagbare ademhalingscoach die je ademhaling zachtjes begeleidt door middel van tactiele feedback. Hierdoor kun je je ademhaling gemakkelijker vertragen zonder naar een scherm te hoeven kijken of je ademhalingen te tellen. Het kan een waardevol hulpmiddel zijn voor ontspanningsoefeningen, stressmanagement of het ontwikkelen van gezondere ademhalingsgewoonten gedurende de dag.

Muse is een draagbare EEG-hoofdband die realtime biofeedback geeft tijdens meditatie, waardoor je je bewuster wordt van je mentale toestand tijdens het oefenen. Of je nu net begint met mediteren of je bestaande meditatiepraktijk wilt verdiepen, het kan een anders onzichtbare vaardigheid tastbaarder maken en je helpen een consistente mindfulness-gewoonte op te bouwen.