Health Shift Experiment #6: Doe iets zonder productief te hoeven zijn

Velen van ons zijn zo gewend geraakt om productief te zijn dat zelfs onze hobby's beginnen aan te voelen als werk.

De uitdaging van deze week is om jezelf toestemming te geven iets te doen, gewoon omdat je het leuk vindt — zonder dat het productief hoeft te zijn.

Waarom dit experiment?

Niet alles hoeft je gezondheid te verbeteren, je iets nieuws te leren of bij te dragen aan je carrière. Activiteiten zonder duidelijk doel kunnen juist zorgen voor ontspanning, plezier en een welkome pauze van het voortdurende streven naar het volgende doel.

Het experiment

Kies deze week één activiteit die geen productief resultaat hoeft op te leveren.

Lees een roman. Luister naar muziek. Zit in de tuin. Leg een puzzel. Kijk naar de wolken. Maak een tekening die helemaal niet mooi hoeft te zijn.

Wat je kiest, maakt niet uit. De enige regel is dat je het niet doet om jezelf te verbeteren of te optimaliseren.

Als het moeilijker blijkt dan verwacht

Misschien betrap je jezelf erop dat je denkt dat je eigenlijk iets nuttigers zou moeten doen.

Merk die gedachte gewoon op.

Je hoeft er niet tegen te vechten of ze te laten verdwijnen. Herinner jezelf er alleen aan dat productiviteit niet de enige maatstaf is voor een uur dat goed besteed is.

Maak het makkelijker

• Begin met slechts 15 tot 20 minuten.

• Leg je telefoon weg terwijl je ermee bezig bent.

• Kies iets waar je echt zin in hebt, in plaats van iets waarvan je denkt dat je het zou moeten leuk vinden.

• Weersta de neiging om er een uitdaging, project of leermoment van te maken.

Waar kun je op letten?

Vraag jezelf achteraf af:

• Vond je het moeilijk om niet productief te zijn?

• Heb je meer van de activiteit genoten dan je had verwacht?

• Voelde je je daarna meer uitgerust of ontspannen?