Experimento #12: Come una comida con todos tus sentidos
Vuelve a llevar tus sentidos a la mesa
Comer se ha convertido en algo que a menudo hacemos mientras trabajamos, vemos la televisión o miramos el teléfono. Esta semana, elige una comida y préstale toda tu atención.
¿Por qué este experimento?
Tu cuerpo empieza a prepararse para la digestión antes del primer bocado. Comer más despacio y prestar atención a la comida te permite percibir con mayor facilidad el hambre, la satisfacción y la saciedad. Muchas personas también disfrutan más de la comida.
El experimento
Elige una comida.
Deja a un lado el teléfono y las demás pantallas.
Come más despacio de lo habitual.
Presta atención a:
el olor
los colores
la textura
el sabor
cómo masticas
cómo tragas
cuándo empiezas a sentir que has comido suficiente
No tienes que hacerlo a la perfección.
Simplemente presta atención.
Si resulta más difícil de lo esperado
Puede resultar sorprendentemente incómodo comer sin distracciones.
Muchas personas descubren hasta qué punto comen de forma automática.
Tomar conciencia de ello ya forma parte del experimento.
Hazlo más fácil
Si una comida completa te parece difícil, empieza solo con los primeros cinco minutos.
Pruébalo
Pruébalo durante siete días. Si notas alguna diferencia, continúa otras dos semanas y observa qué cambia.
