Experimento #10: Haz una pausa antes de usar el teléfono
A menudo tomamos el teléfono de manera automática. Esta semana, utiliza ese momento como recordatorio para observar primero cómo te encuentras.
¿Por qué este experimento?
Muchos de nuestros hábitos se ponen en marcha antes de que seamos conscientes de ellos. A veces recurrimos al teléfono porque estamos aburridos, estresados, solos o mentalmente cansados, y no porque realmente lo necesitemos. Aprender a hacer una pausa nos ayuda a volver a relacionar lo que hacemos con lo que sentimos en el cuerpo.
El experimento
Cuando notes que estás a punto de usar el teléfono, haz una pausa de unos segundos.
Pregúntate:
¿Qué siento en el cuerpo?
¿Siento cansancio?
¿Inquietud?
¿Hambre?
¿Estrés?
¿Aburrimiento?
Después, decide si todavía quieres utilizar el teléfono.
No hay una respuesta correcta o incorrecta.
La pausa en sí misma es el experimento.
Si resulta más difícil de lo esperado
Probablemente se te olvidará muchas veces.
Es de esperar.
El objetivo no es interrumpir cada uso del teléfono. Se trata simplemente de darte cuenta en algunas ocasiones.
Hazlo más fácil
Empieza con una sola situación, como usar el teléfono mientras esperas en una cola o durante las comidas.
Estos pequeños momentos pronto empiezan a sumar.
Pruébalo
Pruébalo durante siete días. Si notas alguna diferencia, continúa otras dos semanas y observa qué cambia.
