Experimento #5: Reserva tiempo para ti
El autocuidado no tiene por qué significar pasar un día en un spa o hacer un retiro costoso. A veces consiste simplemente en reservarte un espacio antes de que todo lo demás llene tu día.
El experimento de esta semana consiste en apartar deliberadamente un tiempo que te pertenezca.
¿Por qué este experimento?
Muchas personas consideran el tiempo personal como algo que harán «si queda tiempo». En realidad, casi siempre hay algo más que parece más urgente.
Reservar tiempo para ti con regularidad no significa escapar de tus responsabilidades. Significa reconocer que tu propio bienestar también merece un lugar en tu agenda.
El experimento
Elige una cantidad de tiempo que sea verdaderamente viable para ti.
Para algunas personas, pueden ser entre 30 y 60 minutos al día. Para otras, especialmente durante periodos de mucha actividad, eso quizá no resulte realista. En ese caso, propón algo más pequeño: tal vez entre 15 y 20 minutos diarios o, al menos, una hora ininterrumpida cada semana.
Durante ese tiempo, elige algo que te ayude a recuperar energía. No importa qué sea, siempre que lo hagas por ti y no porque otra persona lo espere.
Tómate esa cita tan en serio como cualquier otro compromiso.
Si resulta más difícil de lo esperado
Es posible que te sientas culpable por dedicarte tiempo. Es algo habitual, especialmente si estás acostumbrado a anteponer las necesidades de los demás.
Recuerda que reservar tiempo para ti no significa desatender a otras personas. Cuidarte suele ser precisamente lo que te permite seguir estando presente para quienes te rodean.
Si establecer una rutina diaria parece imposible, no abandones por completo la idea. Empieza con lo que te resulte manejable.
Hazlo más fácil
Anota tu tiempo personal en el calendario.
Explica a las personas que te rodean que ese tiempo es importante para ti.
Empieza poco a poco en lugar de esperar el momento «perfecto».
Si la vida se complica, protege al menos una hora semanal que sea solo para ti.
Qué puedes observar
Al final de la semana, pregúntate:
¿Te resultó más fácil dedicarte tiempo?
¿Sentiste culpa o esa sensación fue disminuyendo gradualmente?
¿Notaste algún cambio en tu energía, estado de ánimo o paciencia?
